La revoilà cette fameuse période de l’année où l’on se met à rêver d’un moi meilleur, d’un moi plus beau, d’un moi président ! Les bonnes résolutions ! Toutes ces bonnes intentions et ces beaux engagements qu’on se promet de tenir pour, au moins, les 365 jours à venir… et qui se soldent souvent par un échec.

Cette année, essayons autre chose, essayons d’être efficace : exit la liste des bonnes résolutions, on va faire deux listes (j’ai dit qu’on allait bosser mieux, j’ai pas dit qu’on allait bosser moins).

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Faire ou ne pas faire..? j’ai envie de vous dire, quand on est fatigué, ou qu’on n’a pas envie, ou qu’il faut qu’on se lave les cheveux, ou qu’on a la flemme… bon pour tout ça, PAS FAIRE !

Faut pas se forcer quoi, parce que de toute façon, ça sent mauvais. C’est mal engagé soyons honnêtes. Oui mais alors, on ne fait plus rien ? Disons qu’on remet à plus tard ce qui peut attendre (on « procrastine », vous vous rappelez « balance ton sac » ? eh bien découvrez le côté obscur de la force, enfin mon côté girouette surtout).

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C’est la journée mondiale du sourire !! Un point sur tous les bienfaits qu’il déclenche…

1. Il rend optimiste grâce aux endorphines ( des neurotransmetteurs libérés par notre corps qui nous font ressentir une sensation de bien-être, un peu comme quand on fait du sport … sans les courbatures !)
2. il stimule le système immunitaire en oxygénant nos cellules
3. Il nous aide à nous sentir plus jeune en détendant les traits du visage ; il nous aiderait aussi à maintenir la plasticité de notre cerveau malgré les années préservant ainsi notre mémoire et notre réactivité.
4. il nous rend plus sociable car plus ouvert. On ira naturellement plus vers une personne souriante que vers mon patron !
5. Du coup il nous aide aussi à séduire, voire à convaincre ou faire passer des idées : comme il confère un caractère apaisant, les personnes souriantes sont perçues comme plus confiantes, plus assurées. Des études montrent qu’on fait confiance plus facilement à une personne qui présente un sourire honnête.
6. Enfin il diminue le stress par la régulation de cortisol. Suite à la libération des fameuses endorphines, l’hormone à l’origine du stress est régulée et réduite.

Une petite étude en passant :

Les docteurs Tara Kraft et Sarah Pressman de l’université du Kansas se sont intéressés à la question en comparant les réactions de groupes d’étudiants soumis à des expériences le sourire aux lèvres.

Le premier groupe avait une expression neutre, le deuxième, un sourire forcé, et le troisième, un sourire plus particulier appelé «sourire de Duchenne», un sourire sincère qui inclut la stimulation des muscles autour de l’œil.

Chaque groupe devait effectuer les mêmes tâches, données comme génératrices de stress (plonger la main dans un seau de glace, écrire avec sa main contraire – gauche pour les droitiers, droite pour les gauchers…) avec la consigne de sourire ou pas.

Tout au long de l’expérience, les rythmes cardiaques des participants étaient surveillés et les résultats sont surprenants. Les étudiants au sourire forcé ont montré un rythme cardiaque plus lent que ceux qui avaient une expression neutre. Quant aux personnes au sourire de Duchenne, leur rythme cardiaque était encore plus bas.

Le sourire, même forcé, aurait donc bien une incidence directe sur le stress et notre appréhension des épisodes difficiles. Ceci dit, une philosophe bien connue, Mary Poppins, l’avait évoqué dans son film éponyme en chantant : « C’est le morceau de sucre qui aide la médecine à couler… »

Fin août début septembre, on lutte tous pour retrouver le plus tard possible la grise mine qu’on a quittée avant les vacances. Comme on avait gobé de l’Oenobiol pour préparer notre bronzage, on hydrate notre peau à mort pour ne pas perdre nos belles couleurs. Eh bien je vous propose d’entretenir le farniente tout pareil.

Parce que le farniente contribue aussi à éloigner la grise mine. Qui est pressé de retrouver son ordi, ses mails, son téléphone qui sonne toutes les 3 minutes et empêche justement de traiter ses mails..? Pas moi. Pour autant, à part quelques heureux privilégiés, on est bien obligés de retourner au bureau.

Alors petite antidote ou simple conseil : faites des pauses. Continuer la lecture →

Lili va entrer en CP. Elle a 6 ans, le trac et une maman très bavarde. Du coup, elle aussi elle « verbalise ». C’est assez fatigant parfois, mais parfois c’est mignon aussi … Y a deux jours elle recevait son cartable…

Lili : Maman, j’ai le trac d’aller en CP…

Moi : Ah oui ? Pourquoi ?

Lili : Ben, c’est de changer de classe et tout…

Moi : tu sais ma Lili, je crois que c’est normal. Je crois que toutes tes copines et tous tes copains ont aussi « le trac ».

Lili : Ah oui ? Pourquoi ? (je vous avais dit que c’était ma fille..?) Continuer la lecture →

Profitez de l’été, des vacances, du rythme ralenti du mois d’août pour essayer de prendre soin de vous d’une autre façon. Je ne vous fais pas l’article sur la méditation, je vous invite juste à tenter le coup. Pas en mode prise de tête mais plutôt comme un pari : qu’est-ce que vous avez à perdre à part 5 petites minutes ? Oui, aujourd’hui c’est discount : cinq minutes enchantées pour le prix d’une !

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On connait tous des gens qui sont tout le temps « supervénères ». Il faut dire qu’on peut toujours trouver mille raisons d’être en colère. Même Facebook a étoffé son « Like » de « Grrr » c’est pas rien !

Evidemment on pense tout de suite aux terribles événements qu’on va continuer à croire exceptionnels. Ceux-là sont comme des électrochocs, ils nous font voguer entre le désarrois, la colère et la haine, trop compliqué pour ce soir…

Je pensais plutôt à des trucs beaucoup plus quotidiens et plus drôles, on est quand même en vacances. Alors justement parlons-en des vacances : moi j’ai tout de suite une pensée pour mes consoeurs mamans, celles qui pètent un câble sur la plage au milieu des gens détendus (ceux qui n’ont pas d’enfant). Continuer la lecture →

Inespéré !! On est en finale !! Je soutiens évidemment la France et j’affiche la couleur , jusqu’au bout des doigts ! Vite mon vernis à ongles !

Pas de temps à perdre, je le pose au bureau, même pas peur ! Mon patron me demande ce que je fais (comme s’il ne voyait pas !) eh bien je peinturlure mes ongles, c’est ça l’esprit d’équipe ! Mais surtout, ne vous inquiétez pas cher patron, non seulement ça montre comme je suis patriote, donc corporate, mais en plus ça vous évitera peut-être un burn out à gérer.

Il est sympa mon boss, il soutient l’équipe lui aussi, mais il dit qu’il voit pas le rapport. C’est pourtant simple, d’abord, il y a une bonne ambiance qui règne. On a tous envie d’y croire, d’être portés par un même espoir. Fini l’individualisme qui régnait depuis… un bon moment, on est tous redevenus frères et ça c’est cool !

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Après x journées de manifestations, la loi du travail est quand même acceptée. Je ne fais pas plus de politique que de sémantique, j’aurais pu dire « La vache, ils ont quand même fait accepter la loi du travail ! » ou « tout ça pour ça ».

Je ne m’en vante pas mais, perso,  depuis quelques années, je ne m’intéresse que de loin à la vie politique. Je fais ce qu’on me demande, je vote, je respecte, je paie. Et je profite du privilège incroyable de vivre en démocratie et d’avoir plein de trucs sympa à disposition (la liberté, les soins, l’eau chaude…) dans ma vie de tous les jours. Ça ne fait pas tout mais c’est pas mal.

J’entends déjà hurler ceux qui se battent et je les comprends mais voilà, c’est pas mon truc. Certains diront (au mieux) que je baisse les bras, je dirai juste que je fais confiance, j’accepte. Continuer la lecture →

C’est officiel, je ne suis pas (encore) une pro du blogging ! En toute humilité bien sûr, vu que j’ai dû écrire en tout et pour tout 5 ou 6 articles – j’en ai sous le coude pour les jours où mon cerveau est en panne.

Bon pourquoi je vous raconte ça : parce que précisément je ne savais pas trop de quoi parler. Alors, je me suis dit que j’allais sans doute trouver plein de sujets très inspirants sur le net. Et comme on me l’a conseillé, je suis allée chercher du côté des « Google trends », les sujets les plus abordés ces derniers jours… Continuer la lecture →